Page:PL Fizyczne wychowanie w Japonii (Hancock).djvu/26

From Wikisource
Jump to navigation Jump to search
This page has been proofread.


ROZDZIAŁ III.




Srodki, wzmacniające serce i płuca. Zajęcia, rozwijające siłę w rękach.

Gdy żołądek jest już w porządku, następnym krokiem będzie zająć się sercem i płucami.

Według dżiu-itsu najlepszym środkiem jest głębokie oddychanie. Dawni Samuraje mieli zwyczaj zaraz po przebudzeniu się spędzać czas jakiś na dworze i poświęcać 10—15 minut głębokiemu oddychaniu, trzymając ręce na biodrach, aby lepiej odczuwać poruszanie się mięśni brzusznych.

Używali także innego sposobu: mianowicie tak oddychali, aby rozszerzały się mięśnie tuż nad biodrami, tak jak miech