daniem — zepchnąć przeciwnika z miejsca. Potrzeba zawczasu się umówić, kto będzie napastującym, a kto broniącym się. Pilnować, aby ręce się nie zginały, i pilnować serca. Jeżeli zacznie silniej bić — natychmiast przerwać.
Drugie ćwiczenie: pozycya ta sama, tylko zapaśnicy dotykają się między łokciem a przedpięścią. Ręce skrzyżowane w zgięciu. Najczęściej jednak ręce pozostają wyciągnięte, a tylko od czasu do czasu zginają je.
Inne ćwiczenie: z rękami przeciwników skrzyżowanemi między łokciem a ramieniem.
Jest także inny sposób ćwiczenia rąk — dla jednej osoby; zasadza się na następującem: po kilku głębokich odetchnięciach młodzieniec staje z wyciągniętemi naprzód rękami, tak aby ściśnięte jego pięści znajdowały się cokolwiek niżej pasa i aby były silnie naprężone. Potent powoli ręce się podnoszą. Pzy tern podnoszeniu jedna ręka sprzeciwia się podnoszeniu drugiej, ale nie na tyle, aby się ostatecznie nie podniosła.
Ćwiczenie to obecnie jest w wielkiem za-
